【腹泻吃什么食物】腹泻是一种常见的消化系统疾病，通常由感染、饮食不当或肠道功能紊乱引起。在腹泻期间，身体会失去大量水分和电解质，因此合理的饮食调理非常重要。正确的饮食不仅可以缓解症状，还能帮助肠道尽快恢复健康。
以下是一些适合腹泻期间食用的食物，以及不建议食用的食物，供参考：
一、推荐食用的食物
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 易消化主食 | 米粥、面条、馒头、白面包 | 温和不刺激，容易消化，提供能量 |
| 蔬菜 | 煮熟的胡萝卜、南瓜、土豆泥 | 富含膳食纤维，有助于调节肠道功能 |
| 水果 | 苹果（煮熟）、香蕉（熟透） | 含有果胶，有助于止泻 |
| 蛋白质 | 鸡蛋羹、豆腐、瘦肉汤 | 提供营养，但需避免油腻 |
| 饮品 | 温开水、淡盐水、米汤 | 补充水分和电解质，防止脱水 |
二、应避免的食物
| 食物类别 | 应避免食物 | 原因说明 |
| 高脂肪食物 | 油炸食品、肥肉、奶油 | 增加肠胃负担，加重腹泻 |
| 生冷食物 | 冷饮、生鱼片、凉拌菜 | 刺激肠道，可能引发或加重腹泻 |
| 高纤维食物 | 粗粮、芹菜、韭菜 | 可能刺激肠道，增加排便次数 |
| 乳制品 | 牛奶、奶酪 | 肠道敏感时易引发乳糖不耐受 |
| 辛辣刺激食物 | 辣椒、酒精、咖啡 | 刺激胃肠道，加重炎症 |
三、饮食小贴士
1. 少量多餐：每次进食不宜过多，减轻肠胃压力。
2. 注意卫生：食物要彻底加热，避免细菌感染。
3. 补充水分：腹泻期间要不断补充水分，防止脱水。
4. 逐步恢复饮食：腹泻好转后，可逐渐恢复正常饮食，但应避免突然吃太多油腻或难消化的食物。
总之，在腹泻期间，选择合适的食物对身体恢复至关重要。遵循“清淡、易消化、营养均衡”的原则，有助于加快康复速度，减少不适感。如果腹泻持续时间较长或伴有严重症状，应及时就医。