【bmi怎么算】BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量一个人体重是否健康的一个常用指标。它通过身高和体重的关系来判断个体的体重状态，如偏瘦、正常、超重或肥胖等。计算BMI的方法简单易行，适合日常自我监测。
一、BMI的计算公式
BMI = 体重（kg） ÷ 身高（m）²
例如：一个身高1.75米，体重65公斤的人，其BMI为：
65 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 21.8
二、BMI分类标准（世界卫生组织）
| BMI范围 | 体重状态 | 说明 |
| < 18.5 | 偏瘦 | 体重过轻，可能营养不良 |
| 18.5 - 23.9 | 正常 | 体重健康，风险较低 |
| 24 - 27.9 | 超重 | 有轻度健康风险 |
| ≥ 28 | 肥胖 | 需要关注健康问题 |
三、注意事项
1. 适用人群：BMI适用于大多数成年人，但对运动员、肌肉量较多的人群可能不太准确。
2. 结合其他指标：BMI只是一个参考，还需结合体脂率、腰围、运动习惯等因素综合评估健康状况。
3. 儿童与青少年：儿童和青少年的BMI计算方式略有不同，通常需要参考年龄和性别对应的生长曲线。
四、如何使用BMI
- 每月定期测量一次体重和身高；
- 记录BMI数值并观察变化趋势；
- 如果BMI持续偏高或偏低，建议咨询医生或营养师。
五、总结
BMI是一种简单有效的健康评估工具，可以帮助人们了解自己的体重状况。虽然它不能完全反映健康水平，但作为日常监测手段，具有很高的实用价值。保持合理的BMI范围，有助于预防多种慢性疾病，提升整体生活质量。